Vilken är din tuffaste träningsövning?


Man med träningsvikt

Bernt Larsson, 78, återhämtar sig efter dagens träning med Seniorklubben. 

Min tuffaste träningsövning är en övning i cirkelgymmet där man håller i ett rep och ståendes pressar armarna utåt och nedåt så att baksida arm tränas. Jag är nog inte lika stark i de musklerna, men jag gör hela övningen ändå eftersom jag är envis det känns jätteskönt efteråt. Jag kör den två gånger 45 sekunder.

 


Man gör pullups

Kerry Branting, 50, är mitt uppe i eftermiddagens styrketräningspass.

Alla övningar där jag tränar biceps, exempelvis hantlar och stång. Jag tävlade i styrkelyftning förut och känner att den muskeln varit lite försummad. Den klenar nu och det känns jobbigt när jag inte orkar, men jag tar mig igenom övningarna ändå eftersom jag mår bra efteråt. 



Kvinna med vattenflaska

Kjerstin Uppenberg, 74, är färdigtränad efter en svettig timme med Seniorklubben. 

För mig är de tuffaste övningarna de där jag böjer på knäna. Då jag har grov artros finns det tre till fyra övningar på Seniorjympan som är jobbiga för mina knän. Jag brukar modifiera eller byta ut vissa av övningarna så att de passar mig bättre. Innan passet värmer jag upp med att cykla två till tre kilometer för att smörja lederna.

Text: Anna Stark