Seniordagen

    2018-04-12
Seniorer i gruppträning. New Page 2

 

 

Välkommen till vår Seniordag

Den 12 april 2018 har vi vår seniordag för dig som medlem.

Vi vill den här gången låta dig prova några annorlunda pass med inspiration inför sommaren. Längden på passen har oftast kortats ner för att ge dig möjlighet att prova flera pass.

Tid: Första passen startar 9:00. Vi avslutar 11:45

Pris: Gratis

Vi bjuder på frukt och vatten.

Kom i god tid, vi tar emot dig i mån av plats!

Program

Du kan välja pass som:

Balans nybörjare 30
Stående balansträning på grundnivå. Alla kan vara med.
30 minuters pass
Ledare: Lena

Balans avancerad 30
Mer avancerad balansträning. Vi använder bland annat kabelmaskiner. Max 6 deltagare
30 minuters pass
Ledare: Mattias respektive Linda
 

Bäckenbotten 30
I liten grupp får du lära dig och öva dig att träna din bäckenbotten.
Max 12 deltagare
30 minuters pass
Ledare: Linda
 

Cirkelgym special 45
Styrketräning som passar både nybörjare och erfarna. Du väljer din egen vikt.
45 minuters pass
Ledare: Lisa

Cirkelgym special soft 45
Färre deltagare gör att du kan få mer få hjälp och passet kan upplevas något lugnare än vanliga cirkelgympass. Passar extra bra för nybörjaren, men fungerar även bra för den erfarna.
45 minuters pass
Ledare: Lisa
 

Core soft 30
Rejäl träning av bålens muskler. Även hållning och stabilitet. Passet kan vara krävande för den som är otränad.
30 minuters pass.
Ledare: Barbro

Flex soft 30
Rörlighetsträning stående, sittande och liggande.
30 minuters pass.
Ledare: Barbro

Inför golfsäsongen
Vi gör en golfuppvärmning tillsammans och du får prova några övningar som kan hjälpa den rörlighet, balans och styrka som behövs för golfen.
30 minuters pass.
Ledare: Lena
 

Jympa soft 55
Friskis&Svettis klassiker jympan i mjuk version. I jympan, ingår styrka, kondition, rörlighet och balans.
55 minuters pass.
Ledare: Gert

Semesterträning soft 30
Hur kan du träna när du är hemma, på landet, bortrest? Du får tips på övningar du kan utföra på egen hand. Övningarna motsvarar soft nivå. Vi provar rörelserna tillsammans du får ett program efteråt.
30 minuters pass
Ledare: Lena
 

Semesterträning Seniorklubben 30
Hur kan du träna när Seniorklubben tar sommaruppehåll? Du får tips på stående och sittande övningar du kan utföra på egen hand. Vi provar rörelserna tillsammans och du får ett program efteråt.
30 minuters pass
Ledare: Margaretha
 
Semesterträning Avancerade 30
Hur kan du träna när du är hemma, på landet, bortrest? Du får tips på lite tyngre övningar du kan utföra på egen hand. Vi provar rörelserna tillsammans och du får ett program efteråt.
30 minuters pass
Ledare: Mattias
Yoga soft golfare 30
Lugn och mjuk yoga för golfare och alla andra. Träningen passar utmärkt för golfaren, men alla kan tillgodogöra sig övningarna.
30 minuters pass.
Ledare: Agneta
 
Nackmassage
Margaretha Wåhlin ger skön nackmassage i cirka 15 minuter. Du är sittande och behåller kläderna på. Boka in dig för en tid när du kommer till Friskis på Seniordagen.
Massör: Margaretha
Stavgång 60
Våra ledare skjutsar dig till Bögs gård där du får kort instruktion i stavgång. Tillsammans går vi en fin runda och får kanske se några djur på vägen. Ta med egna stavar. Några par stavar finns till utlån.
60 minuters pass.
Ledare: Marianne och Eva
 
 

 

Vi hjälper dig gärna att välja pass som kan vara lämpliga för dig.

 

Tid Lilla hallen Stora hallen Cirkelgym Queenax Multihallen Ute
09.00 Yoga soft
golfare  30
Agneta
Flex soft 30
Barbro
CG Special
soft 45
Lisa
     
09.45 Balans
nybörjare 30
Lena
Core soft 30
Barbro
CG  Special 45
Lisa
10.00-10.45
Styrka/Balans avancerade 30 max 6 Linda    
10.30 Bäckenbotten- träning 30
max 12
Linda
Jympa
soft 55
Gert
  Styrka/Balans avancerade 30
max 6 Mattias
Förbered golfsäsongen 30
Lena
Stavgång 60   Marianne/
Eva
11.15 Semesterträning soft 30
Lena
  Semesterträning Seniorklubben  30
Margaretha
Semesterträning avancerade 30
Mattias
   

 

Vill du veta mer?
Mejla info-seniordagen@sollentuna.friskissvettis.se